Новости
04 ноября 2016 в 17:41:00
 
 
 
 

Как избавиться от привычки срываться на ребёнка

  • 07 ноября 2014 в 21:23:00
  • Отзывы :0
  • Просмотров: 1265
  • 0
 

Полагаем, что эта проблема касается многих мам.

- Даша, быстро складывай игрушки! – кричит мама.

Уже ребенку пора спать, ведь завтра идти в садик, а она никак не может закончит играть.

На самом деле в маминой голове роятся мысли о том, что на работе куча не сделанных дел,  начальник-сволочь, который только и норовит к чему-нибудь придраться и так далее. 

И мы в своей голове громоздим целые горы недовольства...

Как известно, физиологически - раздражение - воздействие на  орган, ткань, под влиянием которого она изменяется. В порыве гнева мы вдруг из адекватного человека превращаемся в некоего неандертальца. Или бегаем с ремнем. «Убил бы!». Причем чаще всего потом очень стыдно за свои срывы, особенно перед детьми.

Современная женщина чаще всего перфекционистка. И ей со всех сторон внушают и показывают образы идеальных жен, матерей, бизнес-леди. Эти женщины всегда мило улыбаются, говорят спокойными голосами, все успевают.

А чаще всего бывает так. Приходишь с работы, по пути еще нужно зайти в магазин за продуктами, кому-то забрать ребенка из садика. А тут уже и муж пришел и требует ужина. Ребенок тоже просит уделить ему внимание, хочет покушать, поиграть с вами. А если детей несколько? Они все требуют внимания. И так изо дня в день. А вам хочется уделить время себе, отдохнуть, чтоб никто не доставал. Постепенно в организме накапливаются раздражение и стресс, потому что эмоциям нет выхода. И в конечном итоге объектом раздражения становится ребенок, как самый беззащитный.

Как бороться с раздражением?

Помогает, если все-таки выражаешь свои эмоции, но спокойно. Чтобы тон получился спокойным, можно про себя посчитать до 10, прежде чем начать говорить. Даже ребенку можно объяснить, что вызвало твое раздражение.

Иногда настоящая причина раздражения спрятана глубоко. Тогда нужно сесть и подумать, что именно все-таки вызвало раздражение. Быть может, это хроническая усталость, недосып,  большие счета на оплату, кредиты, работа и прочее. Вообще сегодняшняя жизнь в постоянном каком-то экономическом кризисе - это порой отдельный повод для раздражения.

Итак. Как можно сопротивляться стрессу?

1. Удалить причину вашего беспокойства

2. Поменять свое отношение к проблемам

3. Не делать вообще ничего

Вообще, лучший способ, конечно, решить проблему. Но, если ты не можешь решить проблему, измени свое отношение к ней. К примеру, вам не нравится ситуация на работе. Можно поискать другую работу, если вы не готовы принять сложившееся положение дел.

А уж что касается экономических проблем, то тут лучше меньше обращать на них внимание. Лично вы не сможете изменить ситуацию в стране, поэтому поменьше смотрите телевизор и читайте новостей. Лучше потратьте это время на совместные игры и общение с ребенком.

Для повышения жизненных сил

1. Обогатите свой рацион продуктами, содержащими витамин В6 и магний. Можно купить препараты, содержащие эти вещества, в аптеке. Витамин В: есть в печени, рыбе, томатной пасте, фасоли, дрожжах, бананах, магний есть в мюсли и  овсяных хлопьях, орехах и сухофруктах.

В состоянии депрессии показан прием витамина С. Это цитрусовые, ягоды, зелень, красная капуста и другие продукты.

2. Помогает правильная организация режима дня. Планируйте свои дела заранее, рассортировывая их по степени важности. Возьмите себе за правило никогда не брать работу домой, а если работаете дома, найдите в себе силы заканчивать работать в определенный час. Иначе работать можно вообще круглосуточно.

 3. Упражнения для расслабления:

- Встать прямо, поднять руки над головой, ладони сложить. Вдох через нос. Затем, поверните ладони наружу и медленно опускайте руки по сторонам, выдох. Опуская руки, повторяйте «Я спокойна».

 - Нахмурьте, а затем расслабьте мышцы лица. И так несколько раз. Помассируйте себе лицо и кожу головы. Это очень расслабляет.

- Покорчите себе рожицы перед зеркалом. Это тоже гимнастика для мышц лица и одновременно повод посмеяться.

4. Если вы идете с ребенком куда-либо, старайтесь не торопиться, выходить чуть заранее. Посмотрите, как чудесно вокруг, расскажите малышу о том, что вы вместе видите, какое сейчас время года и т.д.

5. Выберите время для совместных игр с ребенком. Это, во-первых, развитие для малыша, во-вторых, общение, а в-третьих - отличный способ снятия стрессов и раздражения. Особенно хороши игры на полу. Для таких игр прекрасно подойдут развивающие детские коврики на пол.

6. Не забывайте о том, что идеальный выход негатива и раздражения дает физическая нагрузка. Это танцы, плавание, катание на велосипеде, тренажерный зал. Современный фитнес предлагает столько направлений, что вы без труда найдете что-то для себя.

7. Найдите себе хобби. Уделяйте ему хоть полчаса в неделю. И пусть это время будет вашим. Договоритесь с кем-то, кто побудет с детьми. Быть может, муж согласиться погулять с ними в выходной или перед сном.

Но если вдруг раздражение никак не желает проходить даже с помощью всяких разных методик, здесь лучше посоветоваться со специалистом. Желаем вам, чтобы в семье был покой. И не забывайте отдыхать!

Оставить отзыв
Ещё никто не оставил отзывов к записи.
Оставить отзыв

Powered by module Blog | News | Reviews | Gallery ver.: 4.34.4 (Commercial) (opencartadmin.com)

 
Отзывы
Игровой коврик-пазл "Алфавит-2" Funkids с русским алфавитом
Светлана
Спасибо огромное магазину за оперативность. Коврик очень понравился, удобно, что квадраты большие 30х30 см, теперь учим буквы с помощью этого коврика. Еще к нему заказали борд 
 
Ковер "Трафик" (80*150 см) синий
Валерия
Получила ковер трафик во время, детей дома не было, до Нового года не увидят. Сюрприз удался. Спасибо 
5
23 октября 2015 в 12:36:03
 
 
Ковер "МИНИ ГОРОД" (134*180 см)
Ксения
Ковер просто супер, качество отличное , доставили быстро, все отлажено на 5!!! Отдельное спасибо Инге !!! 
5
07 октября 2015 в 16:46:47
Отзывов: 2